[...] prawdziwego cwiczenia bedzie jak znalazl, mnie sie juz nie przyda a mama co jakis czas pyta kiedy zabiore dranstwo. Kiedys jak wpadalem do rodzicow mialem czym pocwiczyc bez wyjezdzania z lasu, ale na starosc zrobilem sie wygodny i wole 2 razy wyskoczyc do klubu do miasta. Jak mowilem, jesli mozesz jakos odebrac - chetnie podaruje komus komu [...]
[...] odchudzającej. Jest również normalnym ze po wprowadzeniu skrobi możecie lekko nabrać wody (to jest reakcja naturalna związana ze zwiększeniem ilości węgli w diecie po diecie bezwęglowodanowej). Nie jest tez zła rzeczą jeżeli na wadze przybędzie nam w tym okresie w sumie 1-2kg - zwiększyliśmy ilość węgli zwiesza się ilość zatrzymanej w mięśniach [...]
Ułożyłem sobie dietę. Proszę o poprawę i uwagi. śniadanie: jaja kurze całe 240g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 25g 2 śniadanie: mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g kanapki z szynką z piersi kurczaka i chlebem razowym 100g oliwa z oliwek 10g przedtreningowy: białka jaja kurzego 80g mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g ryż brązowy 80g [...]
[...] nie odczułem ,od początku lutego do 10 marca brałem kreatynę i BCAA oraz przed treningówkę ,kreatyny ani przed treningówki nie odczułem ich działania,jak brałem i teraz bez jest to samo ,a BCAA dalej rozrabiam z witaminą C i popijam w czasie treningu czy są tego jakieś efekty :-? ,mi dobrze służą witaminy i omega :-)) Moim skromnym zdaniem [...]
W temacie nerek: trzymam się... najgorsze, że człowiek rozbity taki jakiś W temacie sport bez jedzenia: tylko pływanie i rower ale tylko na powietrzu jestem w stanie wykonac bez jedzenia. Niemniej końcówka, tak od 50 minuty jest męczarnią... Raduśno nie poznałam Cię... taki jakiś niepodobny się zrobiłeś Jak sprawdzałeś ketozę? Z powodu uścisku [...]
DZIEŃ 16 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630bb2a988614104bce53dc538e4433e.png SUPLEMENTACJA Clenburexin 1 kaps przed sniadaniem Ło matko. Nie dam rady zjeść twarogu bez żadnego dodatku. Dzisiaj próbowałem i tylko 50g zjadłem, a później miałem odruchy wymiote nie wiem czemu, ale mój organizm strasznie nie lubi twarogu, dlatego dzisiaj tak [...]
[...] które np. pracują ciężko fizycznie. Konkluzja ? Początkujący i średniozaawansowani nie muszę się obżerać i wierzyć w te bzdury o wysokiej trudności budowania masy mięśniowej.Sądze, iż mięśnie budujemy w podobnym tempie-bez względu na to jaki typ budowy posiadamy.Różnice następują jedynie w ilości zdobywanego tłuszczu i wody podskórnej.
[...] ale tylko wtedy kiedy nerki mają już jakąś dysfunkcje. W innym wypadku nadmiar jest wydalany, a przekształcenie (tutaj niestety mówie jak pamiętam ponieważ piszę na szybko i bez terminów biol) ich w inne produkty nie jest możliwe z powodu braku enzymów. Może ktoś dopisze dokladniej o co tam chodzi. Z tego co poszperałem to Martin obala regułe [...]
[...] - bardzo mala ilosc bialka - brak treningu silowego - nadmiar aktywnosci aerobowych :( 2. Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały? na odleglosc i bez stalego nadzoru nie bedzie latwo doradzic bowiem pierwsza rzecza w takim przypadku jest odstawienie diety na min 2 tygodnie a co za tym idzie czesto lekki wzrost wagi [...]
Nogi zrobione, dzisiaj bez filmików bo nie miał kto nagrywać. Fota strasznie ciemna i chooyowa - trudno. Czwórki : Siady 0 x 6, 70x6,120 x3, 160 x 3, 180 x2, 180 x2 jeszcze zapas był ale nie było asekuracji więc dałem sobie spokoj, nie chce nic popsuć. Wypych na suwnicy poziomej jednonóz 100kg x 4 s na nogę x10powt Wyprosty 4x 8 + dropset [...]
[...] twarogu, zeby wyszlo gdzies kolo 40gr bialka (o to mi chodzilo z kurakiem - tu rowniez cos pomylilem) i wiecej ryzu,makaronu/kaszy jak dasz rade - kolo 150g i przypominam bez oliwy w przedtreningowym rowniez bez oliwy - kolo 100gr wegli (czyli jakies 150gr ryzu np) i 40gr bialka (czyli 200gr kurczaka) o to mi chodzilo w kazdym innym posilku [...]
[...] Białko spełnia także ważną rolę jako budulec masy mięśniowej oraz neutralizuje szkodliwe działanie stresu oksydacyjnego. Każdemu sportowcowi towarzyszy czasami stres, bez wyjątku. Nie chodzi tu tylko o ten związany ze stanem psychicznym, ale również stres oksydacyjny. Uzupełnienie białka przyczynia się do neutralizowania wolnych [...]
A tak w ogole CZESC Wszytstkim ;-) Dziś dzien bez treningu i bez cardio pełna regenreacja %-) spałam jadłam, spałam jadłam i umyłam okno potem znowu jadłam ;-D MISKA na dziś 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS plaster ananasa, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. [...]
[...] białka, którego zdjęcie nie objęło : Posiłek nr 2: --------------------- TRENING: Dzisiaj pierwszy dzień ze zmodyfikowanym treningiem Poprzedni taki trening, jeszcze bez modyfikacji: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s23.html#post9 1. przysiad 19kg x 12, 40kg x 12, 44kg x 12, 48kg x 12 , 48kg x 12 2. RDL 38kg x [...]
[...] zapału i będzie dłuższa produkcja A co do mleka, skoro nawet Ty jesteś za nim to chyba najwyższa pora pozbyć się uprzedzeń. Przynajmniej wrzucić sobie od czasu do czasu bez jakiś schiz. No to kupne to raczej przetworzona,zabielana woda, ale ja nawet takie od krowy traktowałam jako rzecz zakazaną. Mam sporo rodziny na wsi,ale aktualnie [...]